Cara Menghindari Obesitas Anak


Anak-anak dari segala usia tidak makan sendiri; mereka tidak pergi ke supermarket dan membeli makanan mereka. Mereka tidak memutuskan menu mingguan. Mereka tidak membeli soda atau makanan ringan buatan; mereka memakan apa yang Anda, sebagai orang tua, berikan kepada mereka untuk dimakan. Kita semua tahu bahwa makanan sekolah kurang gizi dan berlimpah lemak dan karbohidrat. Sebagai orang tua kita juga tahu bahwa sering kali lebih mudah untuk membeli makanan cepat saji dalam perjalanan pulang setelah hari yang berat daripada memasak sesuatu yang bergizi dan sehat. Kami bertanggung jawab atas kesejahteraan anak-anak kami; itu adalah tangan kita untuk mencegah anak kita menjadi diabetes pada usia dini.

Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum terlambat, sekarang saatnya untuk melakukannya. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang menu sekolah, tetapi Anda dapat berbicara dengan orang yang bertanggung jawab di kafetaria untuk menjauhkan anak Anda dari kentang tumbuk dan makanan goreng. Minta orang ini untuk membantu Anda dengan memberikan salad, buah, dan makanan anak Anda yang memiliki sedikit atau tanpa lemak dan karbohidrat. Jika ini tidak berhasil, bawalah makan siang untuk dibawa ke sekolah. Pengorbanan kecil di pihak Anda akan sangat membantu kesehatan anak Anda.

Rencanakan menu makan malam Anda sebelumnya. Turunkan karbohidrat dan tambahkan lebih banyak produk segar seperti salad dan lebih sedikit pasta dan makanan berlemak. Kami tahu Anda lelah setelah hari yang panjang di tempat kerja sehingga program untuk melakukan bagian dari memasak minggu pada hari Sabtu atau Minggu, letakkan di lemari es sehingga yang harus Anda lakukan adalah menghangatkan dan sajikan. Ini akan menghemat waktu persiapan Anda dan akan lebih mudah bagi kaki dan otak Anda yang lelah. Hindari porsi kedua untuk anak-anak dan membawa makan malam mereka ke kamar mereka. Makan malam di meja memungkinkan untuk waktu keluarga dan juga memungkinkan Anda untuk mengontrol asupan makanan.

Jika anak-anak Anda tidak menyukai olahraga, itu juga baik-baik saja. Bawa mereka berjalan-jalan di taman, atau jelajahi mal bersama mereka selama setengah jam hingga satu jam. Percaya atau tidak, berjalan adalah olahraga hebat dan pembakar kalori. Tetap kontrol ketat atas permainan, komputer dan televisi, menugaskan anak-anak Anda di taman dan membayar mereka sedikit ketika mereka selesai. Latihan, matahari, pekerjaan dan pembayaran akan melakukan keajaiban bagi jiwa dan tubuh mereka juga. Anda harus kreatif untuk membuat mereka bergerak, hibernasi atau nongkrong di atas bantal atau tempat tidur buruk bagi mereka. Rencanakan perjalanan ke museum atau taman hiburan setempat, atau kolam renang komunitas; membuat mereka berjalan, membuat mereka bergerak, berolahraga adalah kunci kesehatan.

Permen, junk food, dan soda adalah musuh terbesar Anda. Jangan simpan di rumah, ini tidak berarti Anda tidak akan pernah makan atau minum; tentu Anda bisa, tetapi lakukanlah sesekali dan bukan sebagai rutinitas. Anak-anak tidak perlu makanan penutup setiap malam, biarkan untuk acara-acara khusus. Mereka tidak membutuhkan soda, bahkan soda tidak memuaskan dahaga Anda, membantu mereka terbiasa dengan air minum, banyak air setiap hari. Hal yang sama berlaku untuk junk food; biarkan selama Anda berada di luar rumah, di mal, atau menonton film di mana pun kecuali di dalam rumah Anda. Ajari anak-anak Anda untuk makan dengan baik dan mereka akan hidup dengan baik.

Berusaha keras hari ini dan anak-anak Anda akan terbiasa dengan makanan dan minuman yang baik. Mereka akan tumbuh lebih kuat dan merasa lebih baik ketika mereka berolahraga dan menghabiskan waktu di luar rumah. Mereka akan belajar mengatur waktu mereka dengan lebih baik dan akan menjadi siswa yang lebih baik dan akan berkomunikasi lebih baik dengan Anda dan di antara mereka sendiri ketika mereka kehilangan kecanduan yang mengerikan terhadap video game dan televisi. Menahan waktu bermain game dan menonton televisi akan membantu mereka mempelajari keterampilan komunikasi dan interaksi yang tidak mereka butuhkan sekarang karena mereka berkomunikasi dengan mesin, bukan orang.

Itu tidak mudah dan kita tahu bahwa generasi muda telah jatuh ke dalam perangkap yang mematikan. Mereka kehilangan kemampuan mengekspresikan perasaan dan mengomunikasikan pikiran. Jika ini berlangsung terlalu lama, ada kemungkinan mereka tidak akan berbicara atau berpikir lagi. Mereka sendiri akan menjadi mesin. Beberapa episode mengerikan yang kita lihat hari ini di berita telah dimulai dengan seorang anak yang kesepian yang terkunci dalam dirinya dan pikirannya; seorang anak yang membenci dirinya sendiri karena dia gemuk atau berbeda dari teman-temannya. Ini adalah zaman komunikasi, memang benar, tetapi kita harus berkomunikasi antara kita bukan dengan mesin. Kita harus menggunakan semua alat ini untuk meningkatkan komunikasi manusia, bukan kesepian.

Posting Komentar

0 Komentar